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              本文Tag標簽:意外懷孕/補充營養??

                首先,孕期由于身體的生理改變,孕婦本身的營養需要增加,同時還要供給胎兒生長發育的需要,因此孕婦需要增加營養,熱量也要比孕前有所增加,蛋白質要比孕前增加10克。飲食中奶制品、魚、肉、蛋等都含有豐富的蛋白質,一杯新鮮牛奶可補充6~7克的蛋白質,孕期應適當地補充這些食品。

                其次,孕婦最容易缺乏的礦物質是鐵和鈣,應注意補充。孕期也容易缺乏維生素,維生素B,缺乏較常見,可通過牛奶補充:維生素A可通過食用深綠葉蔬菜及胡蘿卜補充,從蔬菜水果中也可補充維生素C。

                最后,無論是胎兒的生長發育,還足孕媽咪的身體變化、日?;顒雍凸ぷ?,都要消耗火量能量而脂肪正是準媽媽們的能量來源之一。若孕婦缺乏脂肪,會影響免疫細胞的穩定性,導致免疫功能降低,引起食欲不振、情緒不寧、體重不增、皮膚十燥脫屑,容易患流感等多種傳染病,還會導致維生素A、維牛素D、維牛素E、維生素K缺乏癥,使孕婦和胎兒的健康受到影響。

                除此之外,還要注意以下事項:

               ?、龠m量飲食,均衡營養,不偏食,不挑食。

               ?、谠衅诙ㄆ谶M行產前檢查。

               ?、圻m當地控制鹽的攝入量。

               ?、芫S持孕期體重適j與地增長,達到每周約增重1千克為恰當,不過度攝入碳水化合物及動物蛋白。

               ?、輵M早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及其所帶來的不良后果?因為懷孕后,孕婦的血容量擴允,鐵的需要量就會增加。如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,并可能影響胎兒的發育。

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